Ik Sta Sterk!
Iedereen wil zo lang mogelijk gezond ouder worden en zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen. Voorkomen is beter dan genezen; dat gezegde gaat zeker om als het gaat om vallen. Een val kan immers grote gevolgen hebben, zelfs als je je nog fit voelt.
Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog fit bent. Natuurlijk wil jij sterk blijven staan en vitaal blijven. Daar helpen we je graag bij!
In de gemeente 's-Hertogenbosch is er veel georganiseerd om gezond oud te worden. De gemeente werkt rond het onderwerp 'valpreventie’ samen met sport- en beweegspecialisten, zoals fysiotherapeuten.
Ontdek wat jij kunt doen om te blijven genieten van de dingen die je graag doet!
Waarom bieden wij 65 plussers het valpreventie pakket 'Ik Sta Sterk!’ aan, en wat is het?
We willen er voor zorgen dat: 65-plussers zich meer bewust worden van het nut en noodzaak van het voorkomen van een val. Daarom werken we als gemeente samen met partners zoals fysiotherapeuten en de GGD in onze gemeente om hier samen mee aan de slag te gaan. Dat noem je ketenaanpak. Wil je daar meer over weten? Bekijk hier hoe de ketenaanpak werkt, wat de stappen zijn.
STAP 1: de 3-vragen-check
Hoe sta jij er voor? Ga na of je een verhoogde kans hebt om te vallen.
- Ben jij in de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Heb je moeite met bewegen en/of balans houden?
- Ben je bang om te vallen?
Doe de online test om te kijken of je risico hebt op vallen. De test is anoniem, gemakkelijk en snel om te doen. Doe dit eventueel samen met iemand die dicht bij jou staat. Erover praten gaat dan vanzelf.
STAP 2: doe een gratis test
Als je één of meerdere bovenstaande vragen met 'ja’ kan beantwoorden, heb je misschien een verhoogde kans om te vallen. Advies: doe dan een gratis test bij een beweegspecialist (meestal een fysiotherapeut). Je loopt over een Smart Floor. Deze slimme mat meet jouw looppatroon en laat zien of er een risico op vallen is. Samen bekijk je de uitslag en bespreek je wat je kunt doen of wat er nodig is.
Smart Floor on tour
Zo nu en dan gaan we met de Smart Floor de wijk in of bezoeken we een woongroep met ouderen. Daarover informeren wij uitgebreid via alle partners, in de media en via onze sociale media. Volg je 'S-PORT al?
Alle Smart Floor specialistenSTAP 3: Meedoen aan een valpreventietraining
Zelf actief aan de slag. Er zijn verspreid over de stad fysiotherapiepraktijken die trainingen aanbieden met als doel het voorkomen van vallen. In de trainingen ga je onder andere aan de slag met je evenwicht en het sterker maken van je spieren. Het zijn groepslessen (met leeftijdsgenoten in een kleine groep). De meeste cursussen tellen tien bijeenkomsten. Meedoen is gratis.
Naar aanbieders groepslessenSTAP 4: Blijven sporten en bewegen
In onze gemeente is er veel aanbod voor 50-plussers. Er is volop keuze in activiteiten, in alle wijken en op allerlei niveaus. In de Beweeggids 50Plus vind je het aanbod per wijk of op sport. Ook op Beweegplekken kun je oefeningen doen. In beweging zijn is sowieso altijd een goed idee, want daarmee verklein je ook het risico op vallen.
Naar Sport- en beweeg aanbod 50 plusVragen of hulp nodig bij het vinden van een activiteit?
De Buurtsportcoach kan helpen.
Kijk op de kaart hieronder
Klik op een icoon en je krijgt meer informatie zoals contactgegevens.
Hoe sterk sta jij? Wat kun je zelf doen?
Veel mensen vallen thuis. Gelukkig kun je zelf veel doen.
Blijf veilig op de been. Hieronder staan TIPS.
Klik op de foto of op deze link.
Heb je als professional vragen?
Ben je een professional en wil je partner worden en aansluiten in onze gezamenlijke aanpak. Heb je een idee en wil je hier eens over praten. Neem dan contact op met Ilvie van Schijndel, consulent Sport en Bewegen 50 plus
